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by Patrícia Sousa
![IMG_20201007_172652[1522].jpg](https://static.wixstatic.com/media/549ab8_d24ef8d18fe4402aac470b447043ed97~mv2.jpg/v1/fill/w_490,h_368,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/549ab8_d24ef8d18fe4402aac470b447043ed97~mv2.jpg)
O LIVRO QUE
COMEÇOU A MUDAR
A MINHA VIDA!
Livros: Imagem
Adoro ler e para todo lado que vou levo como companhia os livros. Durante anos e anos, apenas lia nas férias, porque a minha leitura diária estava focada no movimento escutista, da qual fazia parte.
Hoje, devoro livros! Leio livros de diversas áreas, mas sou uma verdadeira apaixonada pelo desenvolvimento pessoal e aí há um mundo de possibilidades!
Quando em 2013, uma grande amiga minha, o meu anjo da guarda, me ofereceu o livro de Elizabeth Gilbert ‘Comer, orar e amar’ muito mudou na minha vida. Tal como a protagonista, Liz, eu deixei quase tudo para trás. Identifiquei-me de tal forma com a história do livro que já o li e reli várias vezes.
“ A leitura de um livro é capaz de mudar não só apenas a nossa visão do mundo, mas também o nosso modo de viver”. Antonio Costta
Liz deixou tudo para trás e foi viajar durante um ano sozinha. Em Itália comeu, na Índia orou e na Indonésia amou.
Apaixonei-me por este livro, porque nos mostra a força e a coragem de mudar de vida, de nos reencontrar e de aceitar as segundas oportunidades. Nunca é tarde para mudar ou fazer alguma coisa.
Tal como a protagonista diz no livro “As ruínas são um presente, elas são um caminho para a transformação".
Esta história de auto-conhecimento e de superação também já foi adaptada pela sétima arte e o filme com o mesmo nome que o livro tem como protagonistas Julia Roberts e Javier Barden. Sabes quantas vezes já vi o filme? Nem eu sei!!!
Um abraço apertadinho,
Com amor
Patrícia 💖
Para saberes mais sobre o livro vê o vídeo, que fiz para o meu canal do Youtube há seis meses!
Livros: Texto
O LIVRO QUE ME AJUDOU
A RECUPERAR O AMOR PRÓPRIO!
Livros: Imagem
Há livros que marcam as nossas vidas! Há livros que fazem mesmo a diferença! Há livros que entraram na minha vida quando eu mais precisava deles!
Estávamos em 2013 quando uma grande amiga minha, o meu anjo da guarda, me ofereceu o meu primeiro livro de desenvolvimento pessoal: “Confie na Vida” de Louise Hay. Aqui começou esta grande viagem ao meu eu interior.
Foi ao folhear este livro que aprendi que o amor próprio está na base de tudo, é o princípio dos princípios. Contrariamente ao que eu pensava que o amor próprio era sinónimo de egoísmo e egocentrismo estava tão, mas tão, errada. Esta grande viagem de amor próprio começou nesta altura.
Naquelas páginas descobri o valor extraordinário do pensamento positivo e das afirmações positivas.
Foi com Louise Hay que passei a olhar ao espelho e a dizer “Eu gosto muito de ti” e “Está tudo bem”.
Um abraço apertadinho,
Com amor
Patrícia 💖
Tenho um vídeo, que gravei há cinco meses, sobre o que este livro me ajudou nesta caminhada do desenvolvimento pessoal.
Livros: Texto
O LIVRO QUE CONTA A HISTÓRIA DE UMA MENINA MUITO ESPECIAL!
Livros: Imagem
Há livros que fazem parte das nossas vidas pela forma como chegaram até nós ou pela mensagem e ensinamentos que nos dão, mas há outros livros que contam histórias de vidas agarradas à nossa. É assim o livro “Uma estrela especial chamada Adriana” da nossa querida Adriana Ferreira.
“Bravo não é quem sente medo é quem o vence.”
Nelson Mandela
A nossa guerreira nasceu prematura e devido aos problemas durante o parto e consequente paralisia cerebral vive totalmente dependente. A Adriana faz parte da minha vida! Dou comigo a pensar muitas vezes como consegue ultrapassar todos os obstáculos e dificuldades. Dou comigo a pensar muitas vezes como os pais da Adriana conseguem fazer o que fazem. Aos três deixo aqui a minha vénia! Há dias bons, menos bons e dias muito maus. Muitas vezes não sabem mais o que fazer. Só com o amor tão especial que a família tem por esta menina/mulher, também ela muito especial, é que vão seguindo a vida, acreditando sempre que o amor supera tudo.
“Não importa quanto a vida possa ser ruim, sempre existe algo que você pode fazer e triunfar. Enquanto há vida, há esperança.”
Stephen Hawking
Mas não é a limitação motora que impede a Adriana de viver e concretizar os seus sonhos. Com a ajuda da família tem guardado memórias extraordinárias e concretizado sonhos de menina. Fã incondicional de Simone de Oliveira, a nossa menina já assistiu a concertos e até já foi surpreendida pela cantora num programa de televisão. Adepta fervorosa do SL Benfica, a nossa menina também já visitou o Estádio da Luz.
“Se você consegue sonhar algo, consegue realizá-lo!”
Walt Disney
A nossa Adriana sonha e concretiza. Não é mulher de meias palavras nem deixa os sonhos a meio. Aos 15 anos publicou o primeiro livro em co-autoria, ‘Dálmata sem pintas’. Mas esta menina guerreira tinha um sonho maior: contar a história da sua vida em livro. Assim foi! Conseguiu que uma editora publicasse o livro “Uma estrela especial chamada Adriana”, que foi apresentado no dia que celebrou 23 anos, a 17 de Maio de 2016. Queres maior exemplo de resiliência e de vontade de viver? Sempre que me sinto triste e ingrata penso na Adriana, confesso que ganho logo vontade de “virar o mundo de pernas para o ar”! A nossa guerreira é a nossa inspiração!
Queres saber mais sobre a história de vida da nossa guerreira? Segue-a!
Livros: Texto
O LIVRO QUE ME AJUDA A
DORMIR!
Livros: Imagem
Há livros que fazem literalmente parte das nossas vidas. “Dormir – 50 exercícios de mindfulness e de relaxamento para uma boa noite de sono” de Dra. Arlene K. Unger, é um deles.
Este pequeno, mas poderoso livro chegou às minhas mãos numa fase muito difícil da minha vida. Chegou por acaso. Numa daquelas vezes que andava a deambular entre prateleiras de livros numa loja, este livro chamou-me a atenção. Peguei nele e nunca mais o larguei. “Dormir” tem o formato perfeito para estar na mesa de cabeceira (em vez do telemóvel, o pior inimigo do sono!) e ajudar naquelas noites que precisamos de uma ajuda para adormecer.
Dormir é fundamental e dormir bem é imprescindível para a nossa saúde física e psíquica. Naquela fase difícil da minha vida, a noite acabava por ser a minha pior companhia e tinha noites que mal dormia. Com a ajuda deste livro recuperei o meu sono reparador.
No livro, a psicóloga clínica e coach apresenta exercícios rápidos e eficazes de relaxamento para o ajudar a ter um sono tranquilo. A autora começa por explicar as 5 fases do sono:
1-Sono leve;
2-Sono real;
3-Sono profundo;
4-Sono restaurador;
5-Sono REM (sigla para Rapid Eye Movement ou movimento rápido do olho).
A obra está dividida em vários temas: Dormir é importante, Ir dormir, Manter-se a dormir, Lidar com a dificuldade, Problemas que não os dos sono e Receba o dia de braços abertos. A autora acaba assim por desmistificar alguns mistérios do sono enquanto dormimos e não há dúvidas que precisamos dormir bem para a nossa recuperação física e psíquica, equilibrando também o nosso sistema biológico.
A autora sugere as 5 melhores formas para ajudar a dormir:
*Desfrute de dias activos e de muita luz natural;
*Tenha finais de noite tranquilos;
*Torne o seu quarto um local repousante para se estar;
*Seja consistente na hora de ir dormir e de acordar;
*Evite cafeína e outros estimulantes à noite.
Ao longo do livro a autora partilha ainda técnicas, práticas e exercícios muito simples, mas fundamentais para termos um sono reparador. Além disso, encontramos também frases inspiradoras, afirmações pessoais e mandalas para pintar.
Algumas afirmações pessoais sugeridas pela a autora:
*Aprecio a sensação de descontracção;
*Deixo que todo o meu corpo se sinta imerso em conforto;
*Os nossos pensamentos não nos controlam, eles não passam de pensamentos.
“Um bom livro é aquele que se abre com interesse e se fecha com proveito.”
Amos Alcolt
Gostaste da dica? Espero que tenha ajudado! Partilha nos comentários outras sugestões!
Um abraço apertadinho
Com amor
Patrícia
Conhece mais um pouco sobre este livro no vídeo que gravei em Setembro do ano passado.
Livros: Texto
3 LIVROS QUE LI NAS FÉRIAS!
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Sempre gostei de ler, sempre me deixei levar pelas histórias, pelas viagens, pelos sonhos e pelas emoções que cada um dos livros transmite página a página. O ano passado no Verão levei 3 livros que me aconselharam para ler nas férias. Acertaram em cheio!
1.º Livro: “Como fazer amigos e influenciar pessoas” de Dale Carnegie
Este é um verdadeiro clássico que data de 1936, mas que continua cada vez mais actual. É um excelente livro para aprender a lidar com as pessoas e talvez seja esse o segredo do sucesso deste livro.
O livro fornece técnicas e métodos de maneira extremamente directa para que qualquer pessoa alcance objectivos pessoais e profissionais. O propósito da obra é mesmo tornar o caminho social saudável, sem julgamentos, sem rótulos ou críticas.
Mas os ensinamentos do livro só serão eficazes se, e apenas, forem praticados com o coração.
“O ódio nunca termina por ódio, mas por amor.”
Dale Carnegie
2.º livro: ‘Picos e Vales’ de Dr. Spencer Johnson
Infelizmente colocam-nos desde cedo aquele chip de que no futuro teremos o emprego ideal, a casa de sonho e o relacionamento como nos contos de fada.
Tudo isto acaba por ser um campo fértil para o desenvolvimento da frustração, da ansiedade e até da depressão.
Em ‘Picos e Vales’, que são simples metáforas para os momentos bons e menos bons da nossa vida, o autor oferece-nos reflexões e ensinamentos sobre as escolhas e opções que vamos fazendo ao longo da nossa vida.
O livro traz clareza mental e desperta a consciência para os momentos bons e menos bons.
Aliás, devemos agradecer nos picos e aprender com os vales.
“A dor de estar no vale pode despertar-nos para uma verdade que ignorávamos.”
Dr. Spencer Johnson
3.º livro: ‘Dentro da loja mágica’ de Dr. James R. Doty
Este livro é daquelas histórias que nos deixam literalmente agarradinhos até à última página. Fala sobre como trabalhar a nossa mente para nos ajudar a alcançar tudo o que queremos. Conselho: primeiro temos que trabalhar o coração.
Pelo caminho, o autor fala do perdão, do Karma e do quanto é importante estarmos em paz.
O autor, que é neurocirurgião, dá a lição mais importante da vida: de nada vale um cérebro brilhante, se não soubermos sentir com o coração.
“Quando os nossos cérebros mudam, nós mudamos. Essa é uma verdade confirmada pela ciência. Contudo, uma verdade ainda mais importante é que, quando o nosso coração muda, tudo muda. E essa mudança é não apenas na forma como vemos o mundo, mas também na forma como ele nos vê e como nos responde.”
Dr. James R. Doty
Um abraço apertadinho,
Com amor
Patrícia 💖
Tenho um vídeo, que gravei em Setembro do ano passado, em que falo destes três livros.
Livros: Texto
O LIVRO QUE ME APAIXONOU
NO VERÃO PASSADO!
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Há livros que nos chegam às nossas mãos porque alguém que nem conhecemos sugere na página de alguém. Um dos livros que me apaixonou no Verão passado foi assim que veio parar às minhas mãos. E ainda bem. Sabes porquê? É uma obra poderosa sobre o amor, o perdão a amizade, a família e o saber recomeçar?
O romance de estreia de Holly Ringland, ‘As flores perdidas de Alice Hart’, é sobre histórias que deixamos por contar e sobre as que contamos a nós próprios para sobreviver.
É um romance inspirador que nos leva, entre as páginas, a reflectir na nossa vida e nos muitos desafios que enfrentamos.
A pequena Alice vive num local isolado e idílico, onde as flores encantadas da mãe e as suas mensagens secretas a protegem dos monstros que vivem dentro do pai. Quando uma enorme tragédia muda a sua vida, Alice vai viver com a avó numa quinta de cultivo de flores que também é um refúgio para mulheres sozinhas e destroçadas pela vida.
É nesta quinta que Alice recomeça a sua vida e aprende a usar a linguagem das flores para dizer o que é demasiado difícil transmitir por palavras. É nesta quinta que ela luta contra fantasmas, medos e memórias do passado, porque à medida que vamos avançando vamos descobrindo terríveis segredos de família, uma traição avassaladora e um homem que afinal não é quem parecia ser. Tudo isto faz com que Alice vá conquistar a liberdade.
O final é surpreendente, mas como é óbvio não te vou revelar.
‘As flores perdidas de Alice Hart’ é mais do que um livro, é um pedacinho de vidas tão reais e por isso o torna tão poderoso.
A história de Alice, que se transforma numa mulher poderosa, envolve-se com as histórias de outras mulheres de forma extraordinária. Além disso, a forma como cada flor e a sua linguagem entram na história é fenomenal e até os contos tradicionais australianos em que a autora se baseou fazem com que este livro mereça ser livro.
Ah!! A capa é linda e cada capítulo apresenta uma flor, o seu significado e algumas das suas características.
Um abraço apertadinho,
Com amor
Patrícia 💖
Tenho um vídeo, que gravei em Novembro do ano passado, sobre o que este livro. Queres saber mais?
Livros: Texto
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