3 Benefícios do Diário da Gratidão

Adoro escrever e já na minha adolescência fazia verdadeiros testamentos todos os dias no meu diário. Ainda guardo com ternura os meus cadernos grandes de capa preta que contam a minha vida ao longo daqueles anos. Têm tantos pormenores e transmitem tanta emoção que davam para escrever um livro!

A paixão pela escrita transformou-se em profissão e, claro, deixei de escrever diários para passar a escrever num jornal diário! Mas há uns anos recuperei o diário. Desta vez para agradecer todas as dádivas recebidas diariamente. No entanto, como não fui consistente acabei por perder o hábito.

"O conhecimento é um tesouro, mas a prática é a chave para alcançá-lo.”

Thomas Fuller

Em Abril do ano passado, uma amiga partilhou comigo um desafio baseado no livro “A Magia de Rhonda Byrne. Ao longo de 28 dias, a autora mostra-nos como aplicar a gratidão. São exercícios diários, simples, mas completamente transformadores. Cumpri à risca os exercícios e durante esses 28 dias os resultados foram tão naturais que acabei por partilhar o desafio com algumas amigas.

“Se praticar um pouco a gratidão, sua vida mudará um pouco. Se a praticar muito todos os dias, sua vida mudará drasticamente e de forma que você mal pode imaginar.”

Rhonda Byrne

A partir daí, passei a escrever todos os dias, quase sempre à noite antes de dormir, por ser mais fácil para mim! Tenho também o Diário da Gratidão na mesinha de cabeceira para nunca me esquecer de escrever. Confesso que no início foi um verdadeiro desafio. Por saber dos inúmeros benefícios do Diário da Gratidão fiz um esforço para ser consistente. Sabes o que aconteceu? Comecei a sentir-me cada vez mais agradecida e isso deu-me uma paz indiscritível.

Mas afinal o que é o Diário da Gratidão?

É simples. Não te preocupes. Basta ter um bloco ou um caderno e escreveres todos os dias pelo que és grata. Claro que podes fazer o teu próprio caderno ou até criares o pote da gratidão, onde escreves num pequeno papel diariamente e depois dobras o papel e colocas no pote. Aqui a imaginação é o limite. Se não queres complicar começa pelo básico. Segue o teu coração, o importante é agradecer todos os dias. Mas atenção! Não basta escrever! É preciso sentir, porque é aqui que acontece magia.

Nos primeiros tempos só conseguia escrever quatro ou cinco coisas pelas quais era grata. Comecei por escrever:

*Sou grata por ter uma casa;

*Sou grata por ter saúde;

*Sou grata por ver;

*Sou grata por ter um emprego;

Quando dei conta já escrevia páginas inteiras por dia. Acredita que acaba por ser um processo natural.

Sabes quais são os benefícios de escrever no Diário da Gratidão? São muitos, mas hoje vou falar-te apenas de três que já influenciaram a minha vida.

1- Pensamento positivo

Se não formos gratos pelo que temos acabamos por não ganhar mais. Pelo contrário, atraímos mais acontecimentos negativos à nossa vida. É a chamada lei da atracção. Acredita que quanto mais grata te sentires mais resultados incríveis vais ter. Escrever todos os dias é uma forma muito simples de mudar o teu pensamento, transformando o negativo automaticamente em algo positivo.

2- Melhora a auto-estima

Quando nos sentimos tristes concentramo-nos sempre no negativo. É natural. Por isso, deixo-te aqui uma sugestão. Nesses dias, experimenta escrever algo positivo sobre ti. Vais descobrir características fantásticas que desconhecias. Esta prática vai ajudar-te a ganhar auto-estima e a tomar consciência do ser humano maravilhoso que és.

3- Ajuda na auto-disciplina

Já te falei da minha consistência. Pois bem! O Diário da Gratidão só começa a dar resultados se fores consistente e isso vai ajudar-te a mudar a mentalidade e a seres disciplinada.

“Deus nos concedeu a dádiva de 86.400 segundos por dia. Você já usou um deles para dizer ‘obrigado’?”

William A. Ward

Estes são apenas 3 dos muitos benefícios que escrever no Diário da Gratidão te pode trazer, melhorando a tua saúde mental, emocional e até física. Do que estás à espera? Depois partilha comigo a tua experiência. Vou adorar saber os benefícios que, entretanto, conseguiste alcançar.

Queres saber mais? Vê o vídeo!