Como as mandalas me ajudam a relaxar!

Em 2020 comecei a pintar mandalas. Pintei a minha primeira mandala em Maio do ano passado a propósito de um Programa de Meditação e de Auto-transformação da querida Sílvia Alves (Sissa). Encontrei uma mandala num dos meus livros de desenvolvimento pessoal que até então me tinha passado completamente despercebida e cumpri o desafio daquele dia, pintando aquela mandala.

Foi a primeira de muitas. Encontrei nas mandalas a minha melhor forma de meditar. Nunca fui de estar parada, muito menos de pintar. Mas esta prática ajudou-me a abrandar, a relaxar e a conectar-me. Quando estou mais stressada, ansiosa e até perdida faço uma pausa e vou pintar uma mandala.

A palavra mandala significa em sânscrito (língua ancestral do Nepal e da Índia) o círculo, o centro e o anel mágico, sendo assim um símbolo de integração e harmonia no mundo todo já que o formato circular representa uma concentração de energia.

Na religião budista ou taoísta este elemento é utilizado espiritualmente para atrair a atenção dos praticantes, mas também como guia para estabelecer um espaço sagrado e ainda como ajuda para a meditação.

As mandalas são usadas desde tempos remotos, tendo a sua origem na Índia. Foi graças ao emprenho do fundador da Psicologia Analítica, o suíço Carl Jung, que o Ocidente teve acesso ao uso desta ferramenta poderosa.

“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.”

Carl Jung

Um dos meus rituais preferidos é, antes de pintar um mandala, levar a atenção para a minha respiração. Inspiro profundamente e expiro, contando 20 respirações. Quando finalizo fico em silêncio e simplesmente deixo fluir. Observo os meus pensamentos. Escuto o meu coração. Só depois vou pintar.

Para mim têm sido muitos os benefícios de pintar mandalas:

*É relaxante;

*Transmite uma sensação de paz e de serenidade;

*Ajuda na clareza mental;

*Favorece a concentração;

*É um processo divertido e criativo.

Em todas as culturas, a mandala possui uma mística forte associada a eventos positivos, nobres e de elevação espiritual.

O meu próximo passo é criar a minha mandala. Mas para isso, tenho de trabalhar a minha crença de que não sei desenhar. Por enquanto, pinto as mandalas lindas feitas pelo Projecto Mãedala, saboreio o processo e sorrio!

“Quando criamos uma mandala geramos um símbolo pessoal que revela quem somos num dado

momento.” Joan Kellogg

E tu conheces as mandalas? Já tens por hábito pintar mandalas? Quais são os benefícios que sentes? Partilha comigo a tua experiência. Vou adorar saber!

Um abraço apertadinho

Com amor

Patrícia